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J'ai bien peur que le sport ne fasse pas maigrir....En tout les cas, pas comme on pourrait le croire. Lors de l'activité physique, le corps prend l'énergie non pas dans les réserves graisseuses mais dans les aliments que tu as consommés avant. Ce n'est qu'une fois cette énergie épuisée que l'organisme puise dans les réserves et dans ce cas là, l'hypoglycémie n'est pas loin. Le sport peut t'empêcher par contre de trop stoker.
Petit rappel, le muscle est plus lourd que la graisse donc pas de panique devant la balance si tu as choisi de bouger en régulant comme il faut ton alimentation, les deux ensembles devraient changer la graisse en muscle.
Bon courage.

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réécrit après édit:
Petit rappel, le muscle est plus lourd que la graisse donc pas de panique devant la balance si tu as choisi de bouger en régulant comme il faut ton alimentation, les deux ensembles devraient changer la graisse en muscle.
Bon courage.
Au fait, toujours pas commencer depuis le Moi d'Aout???

Commencer quoi?

Petit conseil pour maigrir: surveille ton hygiène de vie et fait du sport (quel qu'il soit du moment que tu transpire).
Je pense que tu exagères un peu Steph en disant que le sport ne fait pas maigrir.
J'ai déjà rencontré des gars qui on perdu des dizaines de kilos en trop grâce au cardio en pieds-points ou grappling, et je n'en rajoute pas.

Angel-1000 a écrit:Commencer quoi?

Au moi d'Aout tu semblais partir sur le Krav et en Octobre sur Penckrat....

Pour Nicolas:
Beaucoup d'idées reçues...entre autre savamment entretenues par les fabricants d'appareils de sport miracles.
Tes copains qui ont perdus plusieurs Dizaines de kilos .... Avec 4 ou 5 heures par jours peut être mais surement pas avec deux ou trois entrainement par semaines et avec surtout une alimentation adaptée.

Le seul matériel de sport miracle c'est la paire de basket.
Et oui, quand je parle de mes potes, passer de 130 à 95 kilos grâce au sport c'est possible, le mec est aujourd'hui Champion de France de Grappling. Mais je soutiens qu'il faut une hygiène de vie (se lever tôt le matin, manger correctement et à l'heure des repas, mettre le frein sur la picole et la fiesta, avoir une activité physique régulière...)
Il n'est pas la peine non plus d'avoir un entrainement de Marines, donc Angel-1000 ne te décourages pas

Origine de l'article: Slate.fr
Le sport n'empêche pas l'obésité
Est-on gros parce qu'on ne fait pas de sport ou ne fait-on pas de sport parce que l'on est gros? De nombreuses initiatives pour contrer l'obésité infantile, y compris celle lancée aux Etats-Unis par la First Lady, Michelle Obama (intitulée Let's Move –Bougeons-nous), supposent que les taux d'obésité augmentent avec l'inactivité des enfants. Mais d'après une étude des chercheurs d'EarlyBird, l'inactivité physique est le résultat du surpoids, et non pas sa cause, article The independent
D'après les scientifiques, qui ont suivi plus de 200 enfants britanniques pendant trois ans, et contrôlé leur poids et leur niveau d'exercice physique, les enfants en surpoids voient leur corps de façon négative et, par conséquent, évitent le sport.
Cette causalité inversée pourrait expliquer pourquoi des tentatives pour contrer l'obésité infantile en encourageant l'activité physique ont été largement des échecs.
Les scientifiques estiment que pour s'attaquer à l'obésité infantile, mieux vaut influer sur la nutrition que sur le sport.
Le Telegraph explique ainsi que d'autres études ont montré qu'augmenter l'activité physique chez les enfants pour réduire l'obésité avait eu pour résultat une perte de poids d'à peine 90 grammes sur trois ans.
Les chercheurs d'Early Bird estiment qu'il y a des liens profonds entre mère et fille et père et fils, et que si les parents sont obèses, leur enfant est dix fois plus susceptible de l'être à cinq ans, ce qui montre que les toutes premières habitudes alimentaires ont un impact fort sur le développement de l'obésité.
Dans de précédentes études, les scientifiques ont aussi trouvé qu'il existe une sorte de seuil d'activité physique que les enfants sont prêts à exercer: s'ils font plus de sport à l'école, ils en font moins dans leurs activités extra-scolaires.
Pour autant, le Forum de l'Obésité National anglais ne veut pas voir les médecins abandonner leurs encouragements sportifs:
L'équipe d'EarlyBird nous force réellement à questionner nos suppositions confortables sur l'obésité infantile. Ce que, en tant que médecins, nous devons faire, c'est saluer leur travail avec respect, en tirer des leçons, et adapter nos méthodes en conséquence. Ce que nous ne devons pas faire, c'est prendre cette étude pour argent comptant et autoriser les enfants minces à être aussi paresseux qu'ils le veulent, ce qui serait une erreur catastrophique.

D'accord, donc les personnes dont je parle doivent être de formidables exceptions...
La seule personne que j'ai connue qui n'ai jamais réussi à perdre du poids malgré ses efforts se refusait justement de faire du sport. Résultat: rechutes fréquentes dans le frigo et prise de poids.
Il existe peut-être des exercices moins efficaces que d'autres. Je me répète mais c'est en transpirant et en surveillant son hygiène de vie que l'on fait fondre les graisses.

Bonjour à tous,

Nicobudo a écrit:D'accord, donc les personnes dont je parle doivent être de formidables exceptions...

Pas forcement... Comme tu le dis, l'hygiène de vie est très importante dans la perte de poids. Et le sport intervient plus dans ce cadre que dans la perte de poids direct.

Pour maigrir, il suffit de dépenser plus de calorie que l’on en a consommer. En effet, les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l'âge, la corpulence, le type d'activité, la dépense physique et l'état général.

Connaître ses besoins caloriques permet de surveiller son alimentation afin d'adopter un poids stable.

Les besoins caloriques d'un homme :
• Activité faible (travail de bureau)( moins de 30 minutes d'activité par jour) : 2 100 Calories
• Activité modérée (chauffeur-livreur)( 30 minutes d'activité chaque jour): 2500 à 2 700 Calories
• Activité forte (maçon)( Plus de 1 heure d'activité par jour) : 3 000 à 3 500 Calories

Les besoins caloriques d'une femme :
Activité faible (moins de 30 minutes d'activité par jour) :1 800 Calories
• Activité modérée ( 30 minutes d'activité chaque jour ):2 000 Calories
• Forte activité (Plus de 1 heure d'activité par jour) : 2 400 à 2 800 Calories
• Grossesse : 1 800 à 2 500 Calories

Les besoins caloriques liés à une activité physique varient selon le type d'effort, son intensité et sa durée. (Source : www.sante-medecine.net)

En clair, pour un adulte normal, il ne faut pas manger plus de 2 500 Calories par jour pour ne pas prendre du poids.
Pour info, un jogging d’une heure fait perdre environ 500 Calories (selon son poids, sa vitesse, la chaleur…) et un BigMac correspond à 495 Calories (que le sandwich bien sûr…). On voit bien que le sport seul ne suffit pas. Mais dès que l’on supprime : l’alcool, le pain, la sauce, le beurre… toutes les grosses sources de calories (mais aussi des plaisirs du repas ), alors on perd naturellement le surplus.

Comme souvent, c’est une histoire de compromis.

A bientôt au Dojo.

Olivier

J'aime bien ton commentaire Olivier il est simple et claire pas la peine de rentrer dans des considération compliquées. J'adhere!

Merci Arnaud.
Pour une fois que je peux apporter une petite pierre au débat. C'est pas souvent le cas.

A bientôt au Dojo.

Olivier

Ca fait plaisir de voir des gens qui participent à la vie du forum.

Merci les gars.

Le probleme est que dans le krav je ne trouve pas spécialement ce que je recherche et le penchak silat malheureusement je ne peux pas du aux horraires de travail ... donc je fais des stages et j'attends davoir assé que pour venir suivre vos formations^^